백 조

하루 한번 귀 잡아 당기기 ... 질병이 다 도망간다 이름난 장수촌의 장수 비결 가운데 하나가 매일 밤마다 귀를 비비고 빨갛게 되도록 자극한 뒤 잠자리에 드는 것이라고 한다. 삼국지 유비는 귀가 어깨까지 축 늘어질 만큼 늘 귀를 만졌다고 전한다. 한방에서도 이침(耳針)이라 하여 귀를 ..

육체 피로 날리는 "쾌면" 건강법 1. 잠자리에 드는 시간은 항상 일정하게 유지한다. 수면리듬과 신체리듬을 일정하게 유지하기 위해 잠자리에 드는 시간을 항상 일정하게 유지하는것이 좋다. 또 잠자리 공간인 침대나 이부자리에서 독서를 하는 등 수면 이외에 다른 일은 하지 않는다. 편..

오래 앉아 있으면 안되는 이유 카나다 연구팀이 사람들의 신체 활동 자료와 암 발생 통계를 분석했다. 그 결과 한 해 새로 발생하는 암 환자 중에 9만 건 이상이 움직이지 않고 오래 앉아있는 것이 주된 원인으로 파악됐다. 구체적으로 유방암은 4만9000건, 대장암은 4만3000건이었다. 연구팀..

중년의 ‘허리건강’을 지키는 5가지 방법 40~50대 중년을 괴롭히는 허리 통증은 일반적으로 추운 겨울에 허리 통증이 심해지는 것으로 보통 알고 있으나 무더운 여름 또한 겨울 못지않게 허리를 괴롭히는 시기이다. 흔히들 허리가 안 좋은 사람에게 침대보다는 딱딱한 바닥에서 자는 것이..

최근 미국공익과학센터 CSPI에서는 고구마를 ‘최고의 음식 10가지’에서도 단연 첫 번째로 꼽았다. 장수촌으로 유명한 일본의 가고시마에 많은 노인들은 고구마를 장수의 비결로 꼽기도 했다 KBS ‘생로병사의 비밀’에서는 고구마가 얼마나 몸에 좋은지 집중적으로 다루었다. 주식을 대..

당신의 스트레스 정도는? 당신의 스트레스 지수를 알고 싶으세요? 다음 물음에 YES와 NO로 대답해 주세요. 1. 머리가 개운치 않다YES NO 2. 갑자기 호흡이 힘들 때가 있다YES NO 3. 눈이 피로하다YES NO 4. 귀에서 소리가 들릴 때가 있다YES NO 5. 때때로 코가 막힌다 YES NO 6. 가끔 입안에 염증이 생긴..

현미의 효능 1) 대장암 예방효과 대변량을 증가시키고 대변의 장내 통과시간을 단축하기 때문에 대장암을 예방한다. 현미에는 간장(肝腸)을 튼튼하게 해서 노폐물을 체외로 배설하는 중요한 역할을 하는 inositol이나 암을 억제하는 작용을 하는 베타시스테롤 이라고 하는 성분도 있다. 항..

수면부족 뼈. 골수에 악영향 만성 수면부족은 뼈와 골수의 기능에 부정적인 영향을 마친다는 연구결과가 나왔다. 미국 위스콘신 의과대학의 캐럴 에버슨(Carol Ever-son)세포생물학교수는 만성 수면부족이 뼈의 대사를 나타내는 혈중표지에 이상을 가져온다는 사실을 쥐 실험을 통해 알아냈..

손가락을 운동시켜라, 몸이 깨어난다. 손 운동과 지각의 통솔은 대뇌에서 담당한다. 대뇌의 명령에 의해서만 손을 움직이도록 되어 있으며, 손에서 받은 정보도 일방적으로 대뇌로만 보내지도록 되어있다. 대뇌반구의 운동영역 중에서 손을 관장하는 부분은 전체의 1/2 이상이다. 그러므..